今天11時(shí)05分，小雪節(jié)氣

　　①天氣寒冷，降水形式由雨變雪，但“地寒未甚”，雪量不大，故稱(chēng)小雪 ②北方供暖季，長(zhǎng)期在暖氣房會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽、頭暈等，需預(yù)防“暖氣病” ③凍瘡多發(fā)生于0-10℃濕冷環(huán)境，應(yīng)注意局部保暖，常按摩手足、耳廓等。

　　一年有四季，一個(gè)季度有6個(gè)節(jié)氣，如果你在立冬的時(shí)候沒(méi)有感覺(jué)到多少的冬天氣息的話，那么小雪的到了你就會(huì)覺(jué)得真正到了冬季了。進(jìn)入小雪，氣溫下降，一些人喜歡吃火鍋等辛辣食物，這些都容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說(shuō)的“上火”。口腔潰瘍、口干舌燥、臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是“內(nèi)火”的表現(xiàn)。此外，由于暖氣、空調(diào)等供暖設(shè)施的使用，室內(nèi)很熱，而外面寒冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去。因此冬季保暖不應(yīng)太過(guò)，如果暖氣溫度過(guò)高，人們外出穿得又過(guò)于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內(nèi)火。

　　那么小雪該如何養(yǎng)生呢?小雪養(yǎng)生吃什么好呢?下面就由小編給大家推薦小雪溫補(bǔ)益腎的八大食品。》》小雪節(jié)氣吃什么傳統(tǒng)食物

　　》》小雪節(jié)氣身體各器官最?lèi)?ài)的食譜

小雪養(yǎng)生溫補(bǔ)益腎八大食品

　　小雪時(shí)節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，大家要當(dāng)心“上火”。一般的小雪節(jié)氣里，天氣陰冷晦暗光照較少，此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。小編在此為網(wǎng)友推薦八款適合冬令進(jìn)補(bǔ)的溫補(bǔ)益腎食品。

　　1、羊肉

　　古時(shí)稱(chēng)羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽(yáng)痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，最適宜于冬季食用，故被稱(chēng)為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。

　　2、牛肉

　　牛肉中含有的蛋白質(zhì)是非常多的，而且氨基酸的組成等都是比豬肉更加接近人體的需要的，能夠起到提高我們的抵抗力的作用，尤其適合那些處于生長(zhǎng)發(fā)育階段已經(jīng)手術(shù)后、生病后需要調(diào)養(yǎng)的人。冬天吃牛肉，還有暖胃的作用，是非常好的滋補(bǔ)品。

　　3、蝦

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蝦的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，抗早衰。常吃鮮蝦(炒、燒、燉皆可)，溫酒送服，可醫(yī)治腎虛陽(yáng)痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。

　　4、泥鰍

　　泥鰍味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)較高而脂肪較低，能降脂降壓，即是美味佳肴又是大眾食品，素有“天上的斑鳩，地下的泥鰍”，和“水中人參”之美譽(yù)。美味又滋補(bǔ)，還易獲得，價(jià)廉物美。

　　5、腰果

　　腰果味道甘甜，清脆可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。腰果仁是名貴的干果和高級(jí)菜肴，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。老年人平時(shí)最好能多吃點(diǎn)腰果。

　　6、山藥

　　山藥大家都知道吧，它含有的營(yíng)養(yǎng)成分是非常錯(cuò)的，有著強(qiáng)身健體、滋腎益精的作用。冬天的適合我們多吃一些山藥對(duì)身體是大有好處的。中醫(yī)認(rèn)為，黑色的食物有補(bǔ)腎的作用，不過(guò)白色的山藥除了能夠健脾補(bǔ)肺，更有補(bǔ)腎的作用，它是一個(gè)獨(dú)特的寶貝。

　　7、栗子

　　金秋板栗健腎補(bǔ)脾—板栗，俗稱(chēng)栗子，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱(chēng)為“人參果”。

　　8、核桃

　　核桃價(jià)值豐富，具有健腦功效，有“萬(wàn)歲子”“長(zhǎng)壽果”“養(yǎng)生之寶”的美譽(yù)。